З приходом осені ми все частіше чуємо фразу «в мене депресія». Проте ніхто так і не знає, що це таке і з чим його їдять, і чи взагалі таке явище існує. Часто ми її путаємо просто із поганим настроєм.

Психолог Юлія Клименко стверджує, що такого поняття як «осіння депресія» не існує. Є лише закономірний період спокою, який приходить після закінчення активного і динамічного літа. Тож стан суму та осінньої хандри є цілком нормальний. Не потрібно з ними боротися. Просто прийміть цей стан як належний. Подумайте про своє життя, уроки, які воно вам дало, станьте мудрішими. Інакше боротьба із власним сумом геть знесилить вас.

Краще запишіться разом з друзями до спортивного залу. Коли у вас депресія, спортивні заняття, прогулянки, походи несподівано для вас дадуть приголомшливий результат. Дослідження показали, що 30 хвилин тренувань покращують настрій на наступні 12 годин.

Восени забувайте про дієти. Харчування має бути повноцінним. Оскільки організм потребує тепла і йому потрібні калорії. І обов’язково вживайте овочі та фрукти, вони як ніколи потрібні для підтримання гарного настрою.

Використовувати практику «загуляю на декілька днів і все пройде» теж не варіант. Це самообман. Спочатку здається, що настрій покращився, і світ став добрішим, проте з часом розумієш, що все залишилося як і було.

Коли у вас поганий настрій, позбавляйтеся від необхідності приймати якісь важливі рішення. Не оцінюйте свій настрій або стан. Ставтеся до себе м’якше, будьте поблажливі до себе. І тоді ви переконаєтеся: похмура осінь – це всього лише стан природи, але ніяк не стан душі.

• Поради від Юлії КЛИМЕНКО «Як боротися з депресією».

Почніть свій день з танцю. Встаньте трішки раніше, організуйте місце, де ви зможете рухатися вільно. Вмикайте динамічні танцювальні композиції, які вам до душі. Закрийте очі і рухайтеся так, як хоче ваше тіло, дайте йому волю. Воно знає, як позбутися негативу і відновитися. Подаруйте собі ці 10-15 хвилин. Можете скористатися навушниками, щоб не заважати іншим.

• Впускайте в себе красу! Знаходьте прекрасне в осінніх пейзажах і фарбах. Вбирайте в себе красу природи, насолоджуйтесь свіжістю осіннього повітря. Дозвольте собі зробити паузу щоб помилуватися. Чим більше ви спостерігаєте за красою, чим більше впускаєте її в себе, тим прекраснішими ви стаєте самі!
• Відмовтеся від шоколаду, білого цукру, адже вони лише підсилюють наші страхи. Дайте своєму тілу те, що йому дійсно корисне: соки, мед, чорнослив, ізюм, горішки. І пийте достатньо води.
• Погляньте на осінній період як на можливість оновлення і омолодження. Зверніть свій погляд всередину себе. Про що ви давно мрієте? Що ви хочете робити, але боїтеся і стримуєте себе? Знайдіть ці свої бажання і мрії. Подумайте, який найперший і найменший крок ви можете зробити назустріч вашій мрії, і зробіть його.
• Дайте собі право бути недосконалим і робити помилки, як і всі інші люди на планеті Земля. І рухайтесь до того, до чого прагне ваша душа.