У ніч з суботи 30 на неділю 31 березня стрілки годинника переводяться на годину вперед — країна переходить на літній час. Як відомо, це робиться з метою економії електроенергії. В той же час не утихають розмови про те, що така зміна ритму впливає на здоров'я людини.

Вперше "літній" та "зимовий" порядок відліку часу було введено в Англії в 1908 році з метою економії та більш раціонального розподілу електроенергії протягом доби. Зараз на "літній" та "зимовий" час переходять понад 110 країн світу. З 1996 року за рекомендацією Європейської економічної комісії ООН період дії "літнього" часу було продовжено до останньої неділі жовтня.

За словами фахівців, зміна ритму дійсно може відбиватися на здоров'ї. Але не у всіх. Це пов'язано з тим, що усередині нашого організму існує свій біологічний годинник. І він орієнтуються не по стрілках годинника, а по світловому дню. На шкіру потрапляє світло — виникає сигнал прокидатися, світло зникає — з'являється сигнал спати (яскравіше, ніж у людини ці ритми простежуються у тварин, наприклад у ведмедів, які взагалі непробудно сплять всю зиму). При переході на літній час людям доведеться вставати на годину раніше. Причому різко, а та частина нервово-ендокринної системи, яка забезпечує біологічний годинник, не любить нічого різкого, — для неї це стрес. І якщо людина з 100%-м здоров'ям перенесе це насильство без наслідків, то для когось це може спровокувати збой в роботі всього організму.

У групі ризику — люди з хронічними захворюваннями і ті, хто важко переносить ненормований робочий день. В цьому випадку можуть загостритися серцево-судинні хвороби (в першу чергу гіпертонія, дистонія), а також психічні захворювання (найчастіше — депресії). Може з'явитися тривожність, сонливість, підвищена стомлюваність.

Хворобливий період може продовжуватися від двох тижнів до місяця — саме стільки часу потрібно організму, щоб підстроїтися до нового часу.

Корисні поради

Переходьте на літній час поступово. За декілька днів до переводу стрілок заводьте будильник щодня на 10—15 хвилин раніше. Тобто у п'ятницю встаньте не в звичні 7.00, а, скажімо, в 6.45. Увечері ляжте спати раніше і у суботу вже постарайтеся прокинутися опів на сьому. Тоді у понеділок, коли треба буде йти на роботу по старому часу в 6.00, ви адаптуєтеся плавніше — якщо ж перестати спати на годину менше відразу, це буде стресом.

Готуйте сніданок з вечора. Щоб вранці не ходити злим по квартирі з думками "що ж приготувати на сніданок?", неспішно приготуйте його з вечора, причому обов'язково смачний. Так ви заощадите 20 дорогоцінних уранішніх хвилин і не випробовуватимете стрес від браку часу і приготування їжі на бігу.

Включайте після пробудження веселу музику. Наприклад, підійде якийсь забійний рок-н-рол. Збираючись, знайдіть хвилинку, щоб потанцювати перед дзеркалом, це послужить легкою зарядкою, розворушить вас і додасть гарний настрій на півдня.

Прокинувшись, відкривайте штори. Якщо спальня завішена шторами, обов'язково відкрийте їх, підійдіть до вікна і подивіться на яскраве світло декілька хвилин. Потрапляючи на шкіру, світло дає біологічному годиннику сигнал прокидатися.